Inovando no cardápio.

Por Mafê Bastos

Segundo dia e sobrevivendo.

No café da manhã é tudo certo,normalmente não sou de comer pão, tanto que nem compro. É só café com leite mesmo…

Ontem fui no supermercado e me fartei, muitos frios magros, queijos light, amendoins (pode sim e tá na lista), brocolis, ovos, tomates, etc… Quase tudo que está na lista eu comprei.

To inventando pratos diferentes, combinações interessantes, qdo fiz este regime da outra vez eu enchia a cara de presunto, agora não, de lá pra cá peguei mais gosto em comer saladas, verduras e grãos.

Ficou assim:

1º dia:

CAFÉ – Café com leite desnatado

ALMOÇO – lentilha sem caldo, salada de alface, pepino e tomate, lentilha com caldo e uma linguiça defumada sem gordura. Na salada pra aumentar as fibras vai umas pitadas de flocos de quinua, semente de girassol e gergelim torrado molho pornto de parmesão pode pois não contém açucar em sua fórmula.

LANCHE – 20 amendois e fatias de presunto magro

JANTAR- Saladas igual almoço, brocolis com azeite e alho fritinho e peito de frango no grill

Somado a isto, muita água e coca zero.

Nervoso também zero.

De noite eu peso e tenho certeza que terei perdido umas gramas, sério… esta dieta é assim a cada dia vc vê o resultado.