Na balança…

Por Mafê Bastos

Já tenho resultados. Porém apenas revelarei ao final do Post…

Antes gostaria de fazer algumas considerações em relação ao post da colega Julia, logo abaixo.

1- Poxa 1, 700kg, parabéns!! mas puxa vc está a sete dias na frente, assim num vale.

2- Que mané GH!!! Eu nunca tive fome de manhã em toda a minha vida, nunca, nunquinha, qdo eu acordo nem penso em comer, só sinto uma fominha um tempinho depois mas já está perto do almoço. Isto significa que se eu não estimulo o tal GH, que faz crescer, foi por isto que fiquei baixinha? Hein? Hein? Alguém me explica??! Mesmo sem consumir carbo por estes 2 dias, eu continuo sem fome pela manhã…comofas?

3- Comer a cada 3 horas … isto para mim é mais difícil do que fazer regime, caramba eu nem tenho apetite pra comer nem bala a cada 3 horas, sinto fome apenas na refeição, se houver. Caso não haja uma pronta na mesa eu esqueço de comer, em compensação de noite eu como que é uma loucura, que nem garotão na adolescência. Atualmente não faço mais isto, como bem no almoço e jantar, só, mas saudavelmente, sempre arroz integral, zero fritura etc.. já a quantidade não fica limitada, claro que num sou uma Mestra de Obras, mas sou gulosa.

Na verdade eu concordo super com esta coisa de reeducação alimentar e tals, mas este é um sacrifíco que eu ainda preciso encarar  de frente.

No momento quero solucionar rapidamente o meu problema com os Jeans do meu armário, pois com os da loja, eu sei que basta um número maior…

Hoje cedo me pesei, foi na mosca como eu havia previsto. Detalhe, a minha balança pode não estar correta talvez esteja com uma diferença pra menos acredito, mas o que importa é a variação que ela vai apresentar diante do peso inicial.

#prontoperdi : 500grs

Adestramento de estômago: semana 1

Por Júlia Gil

Não é fácil. Parece que, a qualquer momento, meu estômago vai criar vida própria e romper meu abdômen, tal qual um alien, em busca de comidas suculentas e doces ultracalóricos. Como pode um órgão ter tanto poder sobre uma pessoa?

Amanhã completarão 7 dias de “adestramento” (não digo dieta, pois não quero algo passageiro) e já percebo alguma redução de medidas. Como já havia dito, minha balança mais confiável são as roupas. Vesti uma calça jeans que, na semana passada, não fechava. E,  confesso: isso é mais gostoso do que qualquer doce no mundo!!!!

Agora, um pouco de como tem sido a rotina alimentar:

• No café da manhã (+/- 8:00) tenho tomado um iogurte integral com Nesfit. Como umas fatias de peito de peru com uma torrada e requeijão light. Chazinho, nesse frio, acompanha muito bem!
• As 10:30 é a hora da fruta: uva thompson, ameixa, pêssego ou pêra. Pode trocar a fruta por suco, se prefirir. Mas fuja do de laranja, ultra calórico!!!!
• Abençoada seja a hora do almoço! (para mim, entre 12:30 e 13:30) Sou uma privilegiada pois moro a 3 quadras do meu trabalho. Resolvi aproveitar todos os benefícios que esta proximidade pode trazer, então, vou comer todos os dias em casa. Geralmente divido o prato em quatro partes, sendo: 2 porções de proteína (1 1/2 bife magro ou filet de peixe) 1 porção de carboidrato complexo (batata, macarrão, milho, ervilha ou lentilha) 1 porção de salada crua e outra de verdura cozida. Sobremesa? Pode ser gelatina…eu nunca como, pois guardo a oportunidade para o próximo desafio, o temido Lanche da Tarde!
• O horário do meu é bem variado. O limite para ele acontecer é de 3 horas após o almoço. Tomo um yakult, como um polenguinho e uma maçã, outras vezes levo palitinhos de pepino e cenoura, sobre uma camada de sal grosso…sinto muita fome neste horário, portanto, também me entupo de chás para ajudar na sensação de saciedade.
• No jantar (+/- 19:30) é a hora FULL PROTEIN…no carbs, no fruits!!! Como o quanto quiser de carne, desde que seja assada, não frita. Umas 22:00 vou pra cama, com meu note…e nessa hora o Alien aparece ronronando em alto e bom tom. Pode-se tomar um café com leite, mas é preferível que seja um chá. Quando tá impossível tomo uma xícara de leite puro, com umas gotinhas de adoçante.

Uma nutróloga havia me dito que não é bom acordar sem sentir fome. Isso significa que seu organismo não produziu GH.

Para quem não sabe, o GH, a.k.a hormônio do crescimento, estimula a lipólise (emagrecimento) e age de forma reparadora dentro de nosso organismo.Para entendermos um pouco mais sobre sua atuação dentro de nosso organismo, vamos usar os conceitos de lipólise e lipogênese:

Quando o corpo produz insulina, ela estimula a lipogênese. Quanto mais açúcar é ingerido, mais insulina é gerada, e, conseqüentemente, menos hormônio do crescimento é produzido.
Pelo fato de nosso corpo produzir o hormônio GH somente durante a noite, o consumo de carboidratos horas antes de dormir não é adequado, pois, este, estimula a produção de insulina, e esta, por sua vez, inibe o processo de produção de GH.

Jogue suas mão para o céu e agradeça aos roncos de sua barriga todas as manhãs. E esqueça de vez o ditado “avólistico”que dizia: café da manhã de rainha, almoço de princesa e jantar de plebéia. O segredo é o equilíbrio, comendo de 3 em 3 horas, evitando, assim, acumular “fomes” para a próxima refeição.

Lembrem-se: mais de 3 horas sem ingerir um alimento resulta na queda do seu indice glicêmico, estimulando a produção de insulina. Isso te dará mais vontade de comer carboidratos e, por consequeência, derrubará o seu metabolismo!

#prontoperdi: 1,700 kgs

* Com informações do site Toda Biologia